三伏天天热易流汗,“补钾”是关键!多吃这9种家常菜,清爽过夏

时间:2023-07-01 20:58:47来源:圣剑一族

大家好!欢迎收看我的美食自媒体,我是锦绣V山东,一个专注于美食创作的创作者。我的口号是“专注美食,让生活更美味”,今天我来给大家分享几道家常美食的做法。这些美食广受欢迎,也是很常见的几道美味。我们每天都可以使用普通的食材做出最美味的餐食。我希望今天的美食分享能够给大家带来一整天的快乐和满足。

麻婆豆腐

食材:豆腐350克、麻婆豆腐包1包、葱、盐、食用油、淀粉


(资料图片)

①我们把豆腐泡在淡盐水中10分钟,淘洗几次,切成小块。

②锅中烧油,放入豆腐煎。等豆腐稍微定型后加入1勺开水,煮2分钟。再倒入麻婆豆腐的调汁,开小火焖煮。

③加少许的盐,翻炒均匀。倒入水淀粉收汁,再撒点葱花就可以出锅食用了。

韭菜炒鸡蛋

食材准备:韭菜、鸡蛋、蒜末。

做法流程:

1.取碗打入三个土鸡蛋,然后用筷子搅拌均匀,接着热锅烧油,油热以后,倒入调好的鸡蛋液油煎,煎至鸡蛋液成型后,盛出备用。

2.清洗干净韭菜,然后切成小段备用,接着切好蒜末,再热锅烧油,油热以后,放入蒜末爆香,然后倒入韭菜一起翻炒。

3.接着加入一丢丢食盐调味,继续翻炒至断生,然后再倒入煎好的鸡蛋一起翻炒,淋入少量生抽和蚝油调味提鲜,继续翻炒均匀入味,即可出锅开吃。

红烧带鱼

食材:带鱼,葱姜蒜

做法:1.带鱼去头去尾去内脏洗干净,剪成大小均匀的鱼段放入大碗中。

2.加入葱段姜片,3勺料酒,1勺生抽,适量盐和胡椒粉,抓匀腌制20分钟备用。

3.调料汁:碗中加生抽,老抽,蚝油,醋,糖,搅匀备用。

4.起锅烧油多放一点,腌制好的带鱼裹匀干淀粉,下锅煎至两面金黄捞出备用!

5.锅留底油,葱姜蒜辣椒爆香,倒入带鱼和料汁,加少许温水,开锅中小火炖8分钟后大火收汁即可

凉拌手撕蒜薹

1、锅中加水,放入一勺盐和油,将蒜薹放入煮3分钟,让其变的稍微软一些,投入凉水冷却。

2、将蒜苔一分为二撕成长条。

3、2勺香醋,2勺生抽,半勺糖,半勺香油,适量的胡椒粉和味精、盐和水,搅拌均匀后,加入小米辣。

4、蒜苔摆盘,将料汁浇在上面即可。

土豆丝凉拌金针菇

主要食材:金针菇450克,土豆280克,黄瓜1根,胡萝卜60克

辅料:蒜末4瓣的量,植物油适量,干辣椒2个,白醋1勺,米醋1勺,生抽3勺,盐适量,鸡精少许

做法:

第一步: 准备拌油。炒锅里放植物油,掰入干辣椒,小火炸出香味关火晾凉备用(辣椒籽不要扔,很香)

第二步: 把土豆去皮洗净,黄瓜洗净,胡萝卜洗净或去皮,金针菇切去头和老根洗净备用

第三步:胡萝卜切细丝,土豆切细丝洗净泡水

第四步: 小锅加水烧开,放少许盐、几滴植物油,倒入土豆丝大火烧开至土豆丝6分熟,再倒入金针菇和胡萝卜丝烧开后关火

第五步: 焯好后的食材快速捞入凉水盆里过两遍凉水,至凉;黄瓜切丝

第六步: 捞出食材攥水,放入小盆里,倒入黄瓜丝和晾凉的干辣椒和油

第七步: 再放入盐、鸡精、米醋、白醋、生抽、蒜末,颠盆拌匀就可以上桌了

肉丝炒韭苔

韭苔是个好食材,就是不太好买,用来炒肉丝比蒜薹炒肉好吃多了。

1、里脊肉切成肉丝后,加入1勺生抽,1勺料酒,少量的底盐抓匀腌制3分钟,加入5勺清水抓匀让肉丝把水吸收掉,加入半勺油封住水分,最后加入1勺干淀粉拌匀后备用。

2、韭苔清洗干净,切成半指长的段,花蕾也可以吃,不要扔掉了。

3、锅中适量的油,烧至六成热后,加入葱姜蒜、干辣椒爆香锅底,将肉丝倒入锅中翻炒至变色。

4、将韭苔倒入锅中大火翻炒3分钟,至韭苔全部熟透。

5、最后出锅前,加入1勺生抽,2勺蚝油,适量的盐和鸡精调味,淋入1勺香油翻炒均匀后即可出锅装盘。

蒜泥茄子

食材:茄子三个,蒜末,小米辣 ,油泼辣子

做法:茄子切段上锅蒸熟,手撕成条备用调料汁:蒜,小米辣剁碎放碗里,淋上一勺热油激发香味+一勺生抽+一勺蚝油+一勺醋+一大勺油泼辣子,适量鸡精盐和白糖搅匀!最后撒上葱花即可!最后把料汁淋在茄子上拌匀即可开吃!

西葫芦蛋煎饼

食材:西葫芦、鸡蛋、胡萝卜、玉米粒、黑胡椒粉、盐。

做法:

1、先将西葫芦洗净,切成 1cm 左右的厚片,用边缘比较锋利的汤匙/量勺在厚片中间挖一个洞。(也可以用瓶盖)

2、接着打 2 个鸡蛋。把掏出来的瓜肉切碎一点加入蛋液中。再加入一点胡萝卜碎和玉米,加半勺盐、适量黑胡椒碎,搅拌均匀备用。

3、平底锅刷一层薄油,把瓜圈依次码好。

4、先开中火,等锅底烧热之后,在每个瓜的洞里填上两小勺蛋液。

5、一面煎定型后小心翻面,继续小火煎 3~4 分钟左右就可以啦!

老醋花生

准备食材:黄瓜,洋葱,青椒,花生米,香菜

做法:1、调一个酱汁,空碗中装入五勺陈醋,两勺太太乐原味鲜减盐鲜酱油,一勺白糖,两勺蚝油,搅拌均匀。

2、把调好的酱汁倒入锅中大火煮至粘稠备用。

3、所有食材摆入盘中,然后倒入煮好的酱汁,搅拌均匀就完成了。

大家好!欢迎收看我的美食自媒体,我是锦绣V山东,一个专注于美食创作的创作者。我的口号是“专注美食,让生活更美味”,今天我来给大家分享几道家常美食的做法。这些美食广受欢迎,也是很常见的几道美味。我们每天都可以使用普通的食材做出最美味的餐食。我希望今天的美食分享能够给大家带来一整天的快乐和满足

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