酒精肝主张以防备为主，最主要的防备便是逐渐减少喝酒量或戒酒。日常日子中，该从哪些方面防备酒精肝？
1.控制喝酒
(资料图片)
酒精含量=喝酒量（g）*酒精密度*浓度；正常情况下，肝脏能代谢13.6g酒精；成年男性一天饮用酒的酒精量不超越25g.
相当于：
啤酒750mL；
或葡萄酒250mL；
或38度的白酒75g；
或高度白酒50g。
成年女人一天饮用酒的酒精量不超越15g，相当于：
啤酒450mL；
或葡萄酒150mL；
或38度的白酒50g。
2.合理饮食
应以多食素食，谷类为主，粗细搭配，宜清淡，忌油腻，富养分，易消化为准则，多餐，忌讳生冷、甜腻、辛热及生痰助湿之品。常吃奶类、豆类，清淡少盐膳食，并注意补充含维生素B、C、K及叶酸类较多的食物，如新鲜的水果、蔬菜。
3.锻炼身体
关于健康者而言，要注意锻炼身体，平衡体内脂肪，及时进行合理的代谢，保持杰出的心思状态，避免因心思压力和精力因素导致病情加重。
4.定期体检
酒精肝定期到医院做肝功能以及体格的查看，尤其是关于长期喝酒和素有肝脏或者消化系统疾病的人而言，更应如此。
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