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你们好，我是教育新闻网的客服熊熊，今天为大家说一下这个中考体育成绩如何提高？相关的问题。

(资料图)

中考体育成绩如何提高？的方法步骤：

1、男子1000米和女子800米是中学生意志力的良好锻炼。只要努力训练，每个人都能得满分。老师主要以讲解的方式对孩子进行心理教育，让他们坚持下来，克服困难；另一方面让孩子掌握跑步的节奏，学会分配体力，从而达到满分。

2、第一，经营资金的重要性

3、每个人都可以跑，但是每个人跑出来的时候看起来都不一样。初中时，很多孩子的跑步钱不好看，身体不协调，不放松，极大影响了孩子的成绩！首先，教他们摆臂(以肩关节为轴前后摆动，同时学会控制摆臂的幅度，不要把力量用在手臂上，注意放松)；第二，教他们控制自己的步幅。学会挥臂控制步幅，慢慢跑1000米就能找到节奏。

4、二、跑步的训练方法

5、1.速度训练(100米、200米)

6、2.耐力训练(3000米、5000米)记得在耐力训练后拉伸韧带。

7、3.速度耐力训练(变速跑、金字塔跑)

8、三、考试中跑步的注意事项

9、1.跑步的时候一定要有积极的心态(不要以为我不想跑，我感觉不好)。每个人都会紧张，但跑步是好事。

10、2.跑步时要分配好体能。

11、3.跑到中后期，肯定会觉得不舒服，但一定要坚持住。

12、4.最后的加速跑一定要做好，否则之前所有的努力都白费了。

13、在这里，我有很多实践经验，比如后期累了怎么提高兴奋度，怎么提高(加快摆臂速度)，除了加大步幅什么都不想等。(我们后面会讲到很多细节)

14、立定跳远是最难提高的，因为它是每个人素质的体现。他对每个人的力量、协调和动作都有很高的要求。不是所有的学生都能得满分，但是可以通过循序渐进的训练慢慢提高。

15、一、立定跳远的技术动作

16、1.站立姿势(双脚相互平行，宽度与肩部相同或略窄，站在跳投的后沿)

17、2.预摆(预摆时注意大臂力，避免弯曲小臂，前摆时重心抬高，后摆充分)

18、3.跳跃(前脚瞬间发力，手臂惯性带动身体斜向上发力)

19、4、落地缓冲(落地必须是脚跟先着地，然后依次缓冲落地，这里，落地前，有一个细节说明小腿的前伸会再远几厘米)

20、这里有一个简单的总结：一抬，两蹲，三跳。

21、一是抬高重心，二是弯曲双腿，但小腿与小腿之间的角度不宜过小。

22、二、立定跳远的训练手段

23、1.蛙跳(必须连续跳)

24、2.跳台阶(这是个好方法，但要注意安全)

25、3.(增强腿部力量)

26、蹲下和跳跃

27、第五步：腹部跳跃

28、第六步：弓步

29、7.等了很久

30、三、立定跳远的注意事项

31、1.立定跳远注意不要踩线(尤其是二次起跳的学生)。

32、2.预旋动臂以提升重心(避免预旋时间过长)

33、3.小腿与小腿夹角应在120度左右，不宜过小影响起跳。

34、4.一定要注意小腿前伸。

35、5.灵活性和协调性的实践不容忽视。

36、6.跳完就往前走，不要回头。

37、在立定跳远中学习任何细节都可能提高一定的距离，所以一定要注意细节动作，避免错误的习惯动作，否则很难纠正。

今天文章就到此结束了，希望本文的内容能对大家有所帮助！

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