【资料图】
1、推广深度睡眠的办法有以下几种：1。
2、锻炼身体。
3、建议在晚上6-8点左右做一定量的运动，有氧运动也可以，但有氧运动时间必须在30分钟以上。
4、运动要有一定的强度，最好练到一定的强度。
5、运动可以促进身体产生腺苷，腺苷可以促进深度睡眠。
6、第二，睡前可以喝点热牛奶或者吃点香蕉，两者都含有丰富的色氨酸，可以促进大脑的深度睡眠。
7、第三，建议每次睡前冥想或深呼吸10分钟左右。
8、还能缓解焦虑和抑郁，有助于深度睡眠。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
【资料图】
1、推广深度睡眠的办法有以下几种：1。
2、锻炼身体。
3、建议在晚上6-8点左右做一定量的运动，有氧运动也可以，但有氧运动时间必须在30分钟以上。
4、运动要有一定的强度，最好练到一定的强度。
5、运动可以促进身体产生腺苷，腺苷可以促进深度睡眠。
6、第二，睡前可以喝点热牛奶或者吃点香蕉，两者都含有丰富的色氨酸，可以促进大脑的深度睡眠。
7、第三，建议每次睡前冥想或深呼吸10分钟左右。
8、还能缓解焦虑和抑郁，有助于深度睡眠。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
