一个流传千年的养生动作,不花钱帮你改善五脏六腑的功能

时间:2023-08-28 12:53:23来源:百度新闻

人体器官的健康状况直接影响着我们的身体健康,这离不开日常的器官保养。


(资料图片)

一、揉腹,流传千年的养生法

民间有句老话:“腹部软如绵,百病不来缠”。腹部就像内脏的外部保护膜,包裹着胃、肠、肝、胆等多个器官。

正常情況下,肠道会及时排出食物残渣,腹部触摸感柔软如绵;

如果肠道蠕动功能下降,大便长久堆积在肠道,形成干结,腹部摸起来就偏硬。

腹部的软硬一定程度上影响着健康。除此之外,肚子柔软也能说明体内血液循环、新陈代谢相对流畅;摸起来过硬,提示要留意内脏功能。

如果腹部较硬、脏腑不通,通过按揉有助提高腹部的“软实力”。

如何自测肚子软硬:

平躺在床上,将双腿并拢,同时屈双膝,然后四指并拢从左下腹开始,从下到上、由左向右、由浅入深,逆时针依次来触摸腹部,健康人的腹部是平坦、柔软、没有抵触感的,同时也没有压痛和包块的。

如果有腹型肥胖的朋友,肚子摸上去可能也是偏软的,但这并不代表是健康的那种软,要根据症状,比如腹痛、腹泻、排便异常等,结合其他的检查来进一步判断腹部的健康状态。

1.疏解肝郁

腹部有众多穴位,且很多消化器官都位于腹部,如果能够每天坚持揉肚子,能刺激到腹部的穴位,达到疏通经络的效果。

一些穴位和经络与消化器官连接,在刺激之后,也就会对调理脏腑功能有益处,对于本身存在肝病,尤其是肝郁引起的肝脏疾病,在坚持揉肚子后,会有所改善,能够让肝脏轻松一点,身体也会变得轻松。

2.调养脾胃

有越来越多的人出现脾胃问题,脾胃功能较差,长期得不到调理,就容易给身体带来更多伤害,还会引发一系列疾病。

比较常见的问题有脾虚、肠胃疾病,比如肠胃炎、胃溃疡等,坚持揉肚子,可帮助调理脾胃,还能促进肠胃蠕动,调动脾胃动力,对胃酸的分泌也会起到刺激作用,从而达到养护和强健脾胃功能的效果。

3.减少生殖疾病

腹部与生殖系统靠得比较近,在揉肚子的过程中,也能让生殖系统受益。可促进血液循环,有助于气血的生成,降低一些疾病的发生。

对于女性来说,可减少子宫产生“毒素”,对子宫健康比较有利,妇科病也不太容易光顾。男性则是能保护前列腺,对预防便秘和痔疮有利。

4.改善痛经

通过揉肚子让子宫逐渐地变暖,有益于改善痛经。

二、揉肚子,怎么揉比较好?

1.以肚脐为中心,旋转揉腹;

2.上下或左右,推腹按揉。

顺时针50圈、逆时针50圈,一组动作就完成了。每天二十次,帮您加强胃动力、助您好消化,需要您长期坚持。

三、揉肚子好处多,却不适合这些人

1.饿肚子的人

饿肚子的人,本身胃内就没有食物,再去揉肚子,加快了肠胃蠕动,就可能会让胃酸分泌增多,容易损伤胃黏膜。

2.饱餐后的人

饱餐过后的人,立马就揉肚子,不是促进消化,而是容易引起消化不良,会让自己更加不舒服。

3.正来月经的女性

正处在月经期的女性,气血流失比较多,且还在排血,揉肚子容易促进血液循环,可能会让出血量增大,延长经期时间,还可能导致出血过多,引起贫血问题。

4.其他人群

孕妇、肠炎、阑尾炎以及腹部有癌症的人,也是不要随意地揉肚子,以免给身体带来更多损伤,可就得不偿失了。

上观号作者:上海普陀

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